众所周知，足部是人体重要的部位，具有正常走路、跑步、跳跃等基本功能，一旦脚部出现问题，必然会影响到正常的生理活动。此外，人类脚还有许多穴位与各个器官相连接，如果没有保护好脚部，久而久之，心、肺等重要器官就会受到损伤。因此，要想有健康的身体，要有长寿的体魄，就必须重视足部保健。下面郑州修脚足疗培训学校老师给大家分享几个足部保养的方法。

　　特别是下面5种方法，只要坚持做下去，就可以达到比较好的效果。

　　一、选择正确的鞋和鞋垫。

　　穿戴好鞋子与足部健康密切相关，尤其需要长时间锻炼，切记不要穿得太紧，否则会对皮肤组织造成伤害，久而久之还容易影响骨骼健康。选择宽松舒适的运动鞋是很好的选择，同时也要保证其弹性足够大，这样才能支撑足弓运动，从而减少脚部的磨损。

　　二、多泡脚

　　洗足对日常保养也是有效的方法，特别是对于一天需要长时间步行的人群，在睡前泡脚，一方面可以减轻疲劳的感觉，同时还能促进血液流通，加速新陈代谢。但是郑州修脚足疗培训学校老师要提醒大家，在泡脚的时候要注意水温，如果水温太高，很容易烫伤脚部皮肤，而水温太低则无法达到良好的效果。通常，水温在45度左右就可以了，另外，泡脚的时间要保持在15分钟左右，而且在这个过程中如果水温降低还要及时加热水。

　　三、注意足部卫生。

　　脚是人体四肢的末梢，平时人们往往不太重视足部的清洁，尤其是在夏季，有的人只洗个澡，却没有好好清洗脚上的污垢，久而久之就容易产生健康隐患。由于人的皮肤很脆弱，如果清洁不到位，尤其是有外伤，皮肤敏感程度就会增加，从而容易受细菌的侵害，从而有可能引起足部病变。

　　四、按摩脚底按摩。

　　脚底的穴位和中枢神经系统比较多，要养生，也要给足推拿按摩，这样可以刺激穴位以及中枢神经系统，达到疏通经络的作用。做法很简单，先用右手掌心搓左掌，然后从脚跟搓到脚心，停留30分钟后再顺揉脚趾，在这个过程中用力均匀，反复搓动，直到脚掌发热，然后再用同样的方法搓右脚掌。这样做可以消除肌肉的紧张感，促进血液循环。

　　五、艾灸

　　祛湿除寒、消肿散结、行气活血等功效都是艾灸，是一种较常见的养生方法。由于艾草为阳性药材，能透过皮肤经络传导和渗透，进而激活人体内在的自我治愈能力，从而达到药物治疗无法达到的效果。　

　　以上是郑州修脚足疗培训学校老师给大家带来的干货分享，希望可以给有需要的朋友带来一定的帮助。