现在养生之道注重的是内外并重的疗法，早中晚餐，咱们注重食疗，晚上睡觉前在加个足疗，那么我们的身体，就可以摆脱亚健康状态了。除了足疗修脚养生之外，食疗也很重要哦。下面由舍艺职业培训学校小编给大家讲解食疗的重要性以及我们生活中常见十四种食物。

　　1.玉米

　　玉米油抗血管硬化的作用。玉米所含脂肪和镁比米、面高5-6倍，脂肪中亚油酸含量高达60%以上，还有维生素E、卵磷脂等，具有降低血清胆固醇，防治高血压，动脉硬化及防止细胞衰老、脑功能衰退的作用。镁能帮助血管舒张，维持心肌正常功能。

　　2.燕麦

　　燕麦俗称莜麦，含蛋白质15%、脂肪9%，列粮食榜首。且富含亚油酸、多种活性酶、可溶性纤维、燕麦胶等，常食可降低胆固醇，是老年人、冠心病患者的优良食品。

　　3.大豆

　　大豆及豆制品含有皂草甙的纤维素，具有减少体内胆固醇的作用。

　　4.甘薯

　　舍艺职业培训学校小编提醒你，甘薯含糖类丰富，胡萝卜素和维生素C也颇可观。它的特点是可以提供人体 胶原及粘液多糖类物质，这类物质能保持人体动脉血管的弹性，保持关节腔的润滑，防止肾脏结缔组织萎缩，避免胶原症的发生。常吃甘薯对防治心血管脂肪沉着、动脉粥样硬化、减少皮下脂肪等均有裨益。

　　5.洋葱

　　可预防心血管疾病是今年发现的。它含能刺激血溶纤维蛋白活性成分，还是目前所知唯一含前列腺的植物。洋葱具有扩张血管、降低外围血管和心脏、冠状动脉的阻力，对抗体内儿茶酚胺等升压物质以及促进钠盐排泄等作用。据实验，一般冠心病患者，每日食用50-70克洋葱，其作用比降血脂药还要强。

　　6.大蒜

　　舍艺职业培训学校小编提醒你，大蒜可是好东西哦。大蒜的药用功能，主要在于大蒜精油，其中含硫化合物的混合物，对血脂过高症有明显的防治作用，并可减少冠心病的发生和血栓的形成。

　　7.生姜

　　生姜降低胆固醇的作用机理，主要是姜油中的油树脂与胆酸螯合，阻止了胆固醇的吸收并增加了排泄，生姜中的辛辣和芳香气体挥发油，其成分为姜醇、姜烯、姜油萜、姜酚、枸橼酸等，具有增加血液循环和防止血液凝固的作用。

　　8.茄子

　　茄子富含多种维生素，紫色茄子还含有维生素D。常食茄子可使血清胆固醇水平不致增高，茄子纤维已含皂草甙，它可提高微血管弹性，有利于心血管疾病的预防。

　　9.芹菜

　　除富含多种维生素和矿物质外，还含有挥发油、甘露醇等，具有健胃、利尿、降压、镇静等作用。

　　10.山楂

　　山楂所含三萜类和黄酮类成分，具有降低血清胆固醇和降压作用。山楂中的槲皮黄甙、金丝桃甙贰等，又有扩张血管，促进气管纤毛运动以及排痰平喘之功。

11.茶叶

　　饮茶能加强毛细血管韧性，促进甲状腺功能，减低血清胆固醇浓度，调整当初与磷脂比值等，因此对防治动脉硬化，增强心室收缩，加快心率，改善心肌功能及削减脂肪等，均有效益。

　　12.菇类

　　蘑菇等食用菌富含高蛋白、脂肪，不含胆固醇，具有明显的降脂降压作用。实验表明，黑木耳还能减少血液凝块，有防止动脉粥样硬化及冠心病的作用。

　　13.胡萝卜

　　胡萝卜除含有丰富的维生素A原及多种营养物质外，还含有槲皮素、山奈酚等，临床医学已证明它能增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素合成，因此胡萝卜具有降血压、强心等效能。

　　14.韭菜

　　韭菜含有挥发油精油及含硫化合物的混合物，并含有丰富的纤维素。现代医学已证明了韭菜的降血脂作用。

　　舍艺职业培训学校小编友情提示：合理化饮食，合理化养生，我们身体才能远离疾病哦。