人们常说冬天的风就像白雪公主后妈的耳光，这寒风，谁吹谁迷糊。天气越来越冷，不少朋友都开始感觉全身发冷，手脚又开始冰凉起来，特别是在夜里睡觉。能不能大家调理一下呢？怎样才能让手脚快速复苏？下面就让郑州修脚足疗培训学校老师给大家介绍一下。

　　现在就一起来看看吧！活血化淤，疏通经络，促进血液循环和代谢。治手脚冰凉。推拿法，可以改善手脚冰凉，如果经常按摩下面3个穴位，就会有很好的效果。

　　一、按压阳池穴。

　　阳池这个名字，是指囤积太阳热能。这是在手背上，具体的方法是，先将手背向上翘起，腕部有几个褶皱，按在手背附近的褶皱上，然后在中间找一个压痛点，然后再把它放在阳池穴。阳池穴是控制全身血液循环和分泌激素的重要穴位。只需对此穴位进行刺激，就能迅速畅通无阻，调理身体。本穴按摩，也有效治疗头痛、腕痛、鼠标手部、口干作用。对阳池穴的刺激要慢，时间要长，力度要缓。首先将一只手的中指按在另一只手的中指上，再换来一只手的中指按压这只手上的阳池穴。冬季可以尝试一下，坚持一天几次，可以暖一整天。

　　二、按摩涌泉穴。

　　取穴法：涌泉穴位于脚心，蜷足时足前方凹陷处，约当足底2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点。功效：中医认为，人体大多数经脉集中于足底，与全身各脏腑、组织、器官有着密切的联系。对补肾壮阳，能起到很好的刺激性和强筋骨作用。要坚持多揉涌泉穴，手脚冰凉都能缓解。按压方法：每天早晚用掌心快速揉搓，最好让每个指头有一个热的感觉，然后揉每个指头100下。在按摩的时候不妨多加些乳液或婴儿油，能更好的促进血液循环。

　　三、其他升温方法。

　　不停挥手，脚踏实地。寒性手脚冰凉或坐着工作时，还可不时动手指头、甩一甩手、摆摆脚，能促进气血运行，有助于血液循环，还能有保暖的效果。生姜泡脚。睡觉前21时至23时，用热水泡脚，在水中每次加四五粒生姜或10克左右的艾叶。

　　请注意，不要使用普通的水龙头，而要使用至少1尺高的水桶，而且在水泡的过程中要准。一壶沸水，不断地往桶里加，使水温始终保持一种烫脚的感觉，每次至少要泡15分钟以上，直到头上微微出汗效果最好。郑州修脚足疗培训学校老师建议洗过脚之后，在10分钟内上床睡觉，并且要注意脚部的保暖。本方坚持泡脚1个月，将有意外收获哟！

　　以上就是郑州修脚足疗培训学校老师给大家带来的干货分享，希望可以给有需要的朋友带来一定的帮助。